Gezellige groepslessen of vrouwen die tijdens de zwangerschap fit blijven

Sporten in Zwijndrecht

voor vrouwen en moeders

Bootcamp en boks groepslessen.

Afwisselend, gezelligheid en op eigen niveau.

Workouts die helpen om je energie en kracht te hervinden.

Vrouwen die samen aan het bootcampen zijn

Groepslessen Bootcamp en Boksen 

  • Afwisselende groepslessen
  • Laagdrempelig
  • Motiverend
  • Gezellige groep
  • Meer dan 11 jaar ervaring
Vrouwen die herstel oefening uitvoeren na de zwangerschap

Powermama training

8 weken

  • Voor tijdens de zwangerschap
  • Opbouwend programma
  • Verantwoord fit worden en blijven
  • Small group training (max 6 moeders)
  • Officieel Powermama gecertificeerd
Gezellige groepslessen of vrouwen die tijdens de zwangerschap fit blijven

Core Restore herstelprogramma

6 weken

  • Voor na de bevalling
  • Rustig en verantwoord (weer) starten met sporten
  • Werk aan het herstel van je buikspieren, bekkenbodem en mobiliteit
  • Small group training (max 6 moeders)
  • Officieel Powermama gecertificeerd

Ontdek waarom onze leden zo enthousiast zijn

Sporten bij Stand Strong Sport is altijd een feestje (achteraf) . Je kan sporten op je eigen niveau en iedereen kan meedoen jong en oud. Heb je een blessure dan is er altijd wel iets te bedenken wat wel kan. En daarbij is het gewoon super gezellig en gevarieerd!

Deborah

Ben je snel de sportschool beu? Dan zeg ik, kom sporten bij Stand Strong Sport! Voor mij persoonlijk echt een hele fijne manier van sporten, er is veel keus qua lessen, van cardio boksen tot jumping fitness. Samantha verzorgt de lessen altijd super leuk, er wordt hard getraind maar ook zeker gelachen met de meiden.

Melissa

Afgelopen 2 maanden heb ik het Core restore programma gevolgd bij Samantha van Stand Strong Sport. Dit was precies wat ik nodig had om na mijn bevalling te herstellen en het sporten weer op te bouwen. Na deze reeks lessen heb ik meer begrip van de theorie achter het herstel van je core en bekkenbodem, maar ook het vertrouwen om weer met reguliere sportlessen mee te kunnen doen. Daarnaast kan ik nu ook bij haar blijven sporten in haar reguliere bootcamplessen, waar het gezellig is, en lekker sporten op je eigen niveau centraal staat. Voor elke blessure of niveau heeft ze een aanpassing paraat en omdat zij weet waar ik sta in mijn herstel na de bevalling, kan ze me ook goed begeleiden in de verdere krachtopbouw.

Dorine

Gevarieerde lessen, genoeg keuze qua sport. Samantha weet wat ze doet waardoor het voor iedereen mogelijk is om (aangepast) te sporten. Bovendien is het een hele leuke groep vrouwen en is het altijd erg gezellig!
Soraya

Over Samantha Ravestein

Ik ben Samantha, eigenaar van Stand Strong Sport en moeder van een zoon. Inmiddels heb ik 11 jaar ervaring in het geven van groepslessen en sinds kort heb ik mij ook gespecialiseerd in het trainen tijdens en na de zwangerschap. Ik vind het fantastisch om andere vrouwen te helpen met een gezonde, actieve levensstijl en die weer stevig in de schoenen willen staan.


Ik bied speciale groepslessen voor moeders in alle levensfases (voor, tijdens en na de zwangerschap). In een veilige en vertrouwde omgeving kun je samen met andere vrouwen werken aan je conditie en kracht.


Mijn missie is om alle vrouwen en aanstaande moeders weer lekker in de vel te laten zitten en te ervaren hoe fijn het is om in beweging te komen en fit te blijven. Ik deel mijn enthousiasme, praktijkervaring en kennis graag met jou en sta voor je klaar wanneer je vragen hebt!


Dit is Stand Strong Sport

De drukte van het moederschap maakt het lastig om tijd voor jezelf te maken, laat staan om te sporten. En de stap om een sportclub te betreden kan best eng zijn. Jij bent niet de enige!


Veel moeders ervaren hetzelfde. Daarom bied ik speciale groepslessen voor moeders.

Ik help je graag aan:

Een sterker lichaam

We trainen op een verantwoorde manier, met aandacht voor de specifieke behoeften van moeders. Zo werk je effectief aan je conditie en kracht, terwijl je blessures voorkomt.

Een momentje voor jezelf

Sporten is een investering in jouw welzijn. Het is niet alleen goed voor je fysieke gezondheid, maar verbetert ook je mentale en emotionele gemoedstoestand. Ervaar meer energie, zelfvertrouwen en positiviteit!
Samen met andere vrouwen boksen motiveert elkaar en helpt je sneller fit en sterker te maken

Een stok achter de deur

Samen met andere mama's sporten is niet alleen leuker, maar ook effectiever. Je motiveert elkaar, krijgt steun en bent minder snel geneigd om te spijbelen.

Herkenbaar?

  • Was sporten voor je moederschap een vast onderdeel van je routine?
  • Voelt de gedachte om nu weer te beginnen overweldigend?
  • Is de stap om je bij een sportclub aan te sluiten een te grote drempel?
  • Hoe kun je sporten weer oppakken na de bevalling en wat moet je weten over je herstel.
  • Je hebt last van kwaaltjes, maar twijfelt of sporten wel verstandig is.

Vraag en antwoord

Kan ik een proefles volgen bij Stand Strong Sport?

Je bent altijd welkom voor een proefles! Deze is gratis en geheel vrijblijvend.

Zijn de groepslessen alleen voor moeders?

De groepslessen zijn niet gericht op zwangere dames, maar voor elke vrouw die graag in een klein groepsverband wilt sporten.

Samen kun je met andere vrouwen werken aan je conditie en kracht.

Moeders die na de PowerMama en Core Restore training door willen blijven sporten kunnen nu deel nemen aan de vaste groepslessen.

Mijn missie is om alle vrouwen weer lekker in de vel te laten zitten en te ervaren hoe fijn het is om in beweging te komen en fit te blijven.

Ik heb heel lang niet meer gesport. Kan ik dan wel mee doen?

Dat kan zeker! De trainingen zijn allemaal laagdrempelig en niet competitie gericht. Ik zeg ook altijd niks moet, alles mag. Jij bepaalt of je een oefening zwaarder of lichter maakt. Ik geef dan ook verschillende opties.

Dus heb je heel lang niet meer gesport, kun je gerust laagdrempelig instappen en lekker meedoen.

Ik vind het spannend en twijfel of het wat voor mij is. Wat kan ik doen?

Veel vrouwen ervaren hetzelfde en ik snap dat. De stap zetten om naar je eerste proefles te gaan kan best groot voelen. Bij Stand Strong Sport heerst er altijd een warme sfeer. Als je het prettig vindt, ben je ook altijd van harte welkom om eerst even hallo te komen zeggen.

Ik heb geen fitnessmatje of bokshandschoenen, kan ik dan komen sporten?

Je kan tijdens je proefles altijd bokshandschoenen of een fitnessmatje van mij lenen. Daarna is het aan jezelf om eigen bokshandschoenen te kopen of je kan voor 2,50 euro bokshandschoenen huren.

Wat is Sportbit?

Als je na je proefles besluit om lid te worden, kun je via de Sportbit-app gemakkelijk en eenvoudig online reserveren. Je kan het rooster inzien, maar ook workout video's die je thuis kan doen.

Als je na de proefles besluit om niet door te gaan, kun je jouw account gemakkelijk verwijderen. Het aanmaken van een account is geheel vrijblijvend.

Wat zijn de inschrijfkosten?

We vragen eenmalig 12 euro aan inschrijfkosten.

Stopt mijn abonnement automatisch?

Abonnementen stoppen niet automatisch. Je dient dit altijd zelf op te zeggen. Dit kan via de Sportbit-app.

Ik ben een jaar geleden bevallen en wil het sporten weer oppakken.

Twijfel je of je al kunt starten na je bevalling? Vul de bekkenbodemcheck online in (www.bekkenbodemcheck.nl) voor een passend advies. Het laten doen van een postpartum check bij de geregistreerd bekkenfysiotherapeut kan één van de adviezen zijn en dan ook aan te raden. Ook kun je altijd even contact met mij opnemen voor advies.