Ben jij (recent) bevallen en wil jij het sporten weer oppakken?

Je bent Mama, Gefeliciteerd! 

De zwaarste workout heb je al gehad.

 Vind jij het belangrijk om het sporten weer rustig op te bouwen met aandacht voor herstel van de buikspieren, de bekkenbodem, houding en mobiliteit? Hier gaan wij jou bij helpen!

Een 4-weekse trainingscursus voor mama's die recent zijn bevallen waarin we theorie over herstel combineren met fysieke trainingen.

Voor mama's die nog niet eerder gesport hebben na hun bevalling.


Adviezen zoals "luister naar je lijf" en “doe maar gewoon wat goed voelt” wordt helaas door veel trainers gegeven. Maar hoe weet je nu wat goed voelt? 


Tijdens de Core Restore leggen we de nadruk op het herstel van het spierkorset, de buikspieren, (mogelijke) diastase, de bekkenbodemspieren en mobiliteit. 

De lessen hebben een lage intensiteit en zijn bedoeld voor rustig herstel na je bevalling.

Het vier weken programma wordt gegeven in groepjes van maximaal 4 deelneemsters.


Meedoen kan vanaf 6/8 weken na een vaginale bevalling en 8/10 weken na een keizersnede en vrouwen die tot twee jaar na de bevalling het sporten willen oppakken.


De lessen bestaan steeds uit drie onderdelen:

  •  Mobility Flow
  •  Core Restore
  •  WOD (Workout Of the Day)

Het Core Restore Programma:

  • 4 weken trainen onder begeleiding van een gecertificeerde PowerMama® Coach.
  •  aan het herstel van je buikspieren, bekkenbodem en mobiliteit. 
  • aan het herstel van je buikspieren, bekkenbodem en mobiliteit. 
  •  WOD (Workout Of the Day)
  • Hoe kun je sporten weer oppakken na de bevalling en wat moet je weten over je herstel. Wat zijn de rode vlaggen en veel voorkomende klachten?
Populair

Core Restore Programma- 4 weken

90,-
4 weken programma
  • 4 weken trainen onder begeleiding van een gecertificeerde PowerMama® Coach.
  • We doen een diastasecheck, buikspieronderzoek en houdingsanalyse.
  • Werk aan het herstel van je buikspieren, bekkenbodem en mobiliteit. 
  • Vast sportmomentje voor jou met jouw PowerMama groep (max 4).
  • Rustig en verantwoord (weer) starten met sporten.
  • Hoe kun je sporten weer oppakken na de bevalling en wat moet je weten over je herstel.
  • Wat zijn rode vlaggen en de veel voorkomende klachten.

Wil jij ook een Power Mama worden?

  • Startdatum: donderdag 20, 27 juni, 4,11 juli 2024
  • Tijd: 18:45-20:00 uur
  • Locatie: de school het Akkoord
  • Aantal weken: 4
  • Deelnemers: maximaal 4
  • Investering: 90 euro


TIP:

Vaak wordt deze cursus vanuit je aanvullende verzekering (gedeeltelijk) vergoed. Check het bij je verzekering

Zorgverzekering power mama voor tijdens en na je zwangerschap in zwijndrecht voor vrouwen

Kijk ook of je recht hebt op een vergoeding.

Zwangerschapscursussen worden soms deels of zelfs volledig vergoed door je zorgverzekeraar. Check jouw zorgverzekering of jij hier ook voor in aanmerking komt en of zij onze cursus vergoeden.

Certificering PowerMama

PowerMama is een bewezen effectief en erkend trainingsconcept voor vrouwen tijdens en na de zwangerschap. PowerMama is geaccrediteerd door het Ministerie van Volksgezondheid, Welzijn en Sport. Alleen organisaties met een actieve licentie mogen de naam, het woordmerk en het beeldmerk gebruiken. Meer informatie: www.powermama.nl