Ben jij (recent) bevallen en wil jij het sporten weer oppakken?

Je bent Mama, Gefeliciteerd!

De zwaarste workout heb je al gehad.
Vind jij het belangrijk om het sporten weer rustig op te bouwen met aandacht voor herstel van de buikspieren, de bekkenbodem, houding en mobiliteit? Hier gaan wij jou bij helpen!

Een 6-weekse trainingscursus voor mama's die recent zijn bevallen waarin we theorie over herstel combineren met fysieke trainingen.

Voor mama's die nog niet eerder gesport hebben na hun bevalling.

Adviezen zoals "luister naar je lijf" en “doe maar gewoon wat goed voelt” wordt helaas door veel trainers gegeven. Maar hoe weet je nu wat goed voelt?

Tijdens de Core Restore leggen we de nadruk op het herstel van het spierkorset, de buikspieren, (mogelijke) diastase, de bekkenbodemspieren en mobiliteit.

De lessen hebben een lage intensiteit en zijn bedoeld voor rustig herstel na je bevalling.

Het vier weken programma wordt gegeven in groepjes van maximaal 4 deelneemsters.

Meedoen kan vanaf 6/8 weken na een vaginale bevalling en 8/10 weken na een keizersnede en vrouwen die tot twee jaar na de bevalling het sporten willen oppakken.

De lessen bestaan steeds uit drie onderdelen:

Mobility Flow
Core Restore
WOD (Workout Of the Day)

Het Core Restore Programma:

6 weken trainen onder begeleiding van een gecertificeerde PowerMama® Coach.

Werk aan het herstel van je buikspieren, bekkenbodem en mobiliteit.

Rustig en verantwoord (weer) starten met sporten.

WOD (Workout Of the Day)

Hoe kun je sporten weer oppakken na de bevalling en wat moet je weten over je herstel. Wat zijn de rode vlaggen en veel voorkomende klachten?

Ontdek waarom andere moeders zo enthousiast zijn

Na mijn zwangerschap wilde ik graag weer gaan sporten. Bij Samantha heb ik de Power mama lessen gevolgd. Dit was een hele fijne opbouw naar weer normaal sporten. Op een verantwoorde manier sporten met de goede begeleiding en uitleg. Ook alle informatie die Samantha gaf was fijn, je staat er zelf niet zo bij stil, wat er allemaal bij komt kijken na de zwangerschap. Na de Power mama lessen ben ik nu met een goed gevoel weer begonnen met de andere groepslessen die ze geeft. En het was naast de super fijne begeleiding ook erg gezellig om zo als mama’s onder elkaar te sporten.

Soraya

Afgelopen 2 maanden heb ik het Core restore programma gevolgd bij Samantha van Stand Strong Sport. Dit was precies wat ik nodig had om na mijn bevalling te herstellen en het sporten weer op te bouwen. Na deze reeks lessen heb ik meer begrip van de theorie achter het herstel van je core en bekkenbodem, maar ook het vertrouwen om weer met reguliere sportlessen mee te kunnen doen. Daarnaast kan ik nu ook bij haar blijven sporten in haar reguliere bootcamplessen, waar het gezellig is, en lekker sporten op je eigen niveau centraal staat. Voor elke blessure of niveau heeft ze een aanpassing paraat en omdat zij weet waar ik sta in mijn herstel na de bevalling, kan ze me ook goed begeleiden in de verdere krachtopbouw.

Dorine

Samantha is betrokken coach en de lessen zijn een mooie mix van theorie, spierherstel en ontspanning met een goede opbouw waardoor je merkbaar sterker en fitter wordt

Diana

Populair

Core Restore Programma- 6 weken

142,50,-

6 weken programma

6 weken trainen onder begeleiding van een gecertificeerde PowerMama® Coach.
We doen een diastasecheck, buikspieronderzoek en houdingsanalyse.
Werk aan het herstel van je buikspieren, bekkenbodem en mobiliteit.
Een cursus waarin we theorie over herstel combineren met fysieke trainingen.
Na elke training krijg je het naslag werk en huiswerk.
Vast sportmomentje voor jou met jouw PowerMama groep (max 6).
Rustig en verantwoord (weer) starten met sporten.
Hoe kun je sporten weer oppakken na de bevalling en wat moet je weten over je herstel.
Wat zijn rode vlaggen en de veel voorkomende klachten.

reserveer nu je plek

Wil jij ook een Power Mama worden?

VOLGENDE GROEP START OP: donderdag 6 februari t/m 13 maart 2025
Tijd: 18:45-19:50 uur
Locatie: de school het Akkoord
Aantal weken: 6
Deelnemers: maximaal 6
Investering: 142,50 euro

TIP:

Vaak wordt deze cursus vanuit je aanvullende verzekering (gedeeltelijk) vergoed. Check het bij je verzekering

START DIRECT

Zorgverzekering power mama voor tijdens en na je zwangerschap in zwijndrecht voor vrouwen

Kijk ook of je recht hebt op een vergoeding.

Zwangerschapscursussen worden soms deels of zelfs volledig vergoed door je zorgverzekeraar. Check jouw zorgverzekering of jij hier ook voor in aanmerking komt en of zij onze cursus vergoeden.

ZORGVERGELIJKER

Certificering PowerMama

PowerMama is een bewezen effectief en erkend trainingsconcept voor vrouwen tijdens en na de zwangerschap. PowerMama is geaccrediteerd door het Ministerie van Volksgezondheid, Welzijn en Sport. Alleen organisaties met een actieve licentie mogen de naam, het woordmerk en het beeldmerk gebruiken. Meer informatie: www.powermama.nl